El funcionamiento óptimo del sistema digestivo puede ayudar a prevenir diversas afecciones, como reflujo gastroesofágico, úlceras o gases. Este sistema es responsable de la ingestión, descomposición y absorción de los nutrientes esenciales de los alimentos, así como de la eliminación de los desechos del organismo.
La hora de la comida debe ser una rutina de buena práctica en la que el entorno proporcione tranquilidad para así poder tener una mejor digestión.
Entre algunos problemas puede haber indigestión, para controlarlo puedes considerar estas opciones:
Inhibidores de la bomba de protones: que pueden reducir la acidez estomacal y la indigestión.
Bloqueadores de los receptores H2: que pueden reducir el ácido del estómago.
Procinéticos: que pueden ser útiles si tu estómago se vacía lentamente.
Antibióticos: que pueden ayudar si la bacteria H. pylori está causando la indigestión.
Antidepresivos o ansiolíticos: que pueden aliviar el malestar de la indigestión al disminuir la sensación de dolor.
Ahora si nos enfocamos en el daño solar el riesgo aumenta en enfermedades como el cáncer de la piel, quemaduras solares leves y graves. Por esta razón es importante tener una protección continua que nos permita cuidar la piel de todas estas agresiones. Mantener una buena salud digestiva puede improvisarse con estos consejos que puedes añadirlos a tu rutina diaria:
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Dieta Saludable
Consumo adecuado de alimentos altos en fibra ayudan a reducir el riesgo de desarrollar enfermedad diverticular, enfermedad cardíaca y cáncer colorrectal. Incluye productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como la leche y el yogur, y las carnes magras.
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Porciones adecuadas
Para evitar la indigestión es necesario comer la cantidad correcta de acuerdo a las porciones que necesite tu cuerpo.
Puedes guiarte con la tabla de equivalencia por porciones:
Tamaño del puño cerrado: cereal, fruta, verduras
Tamaño de la palma de la mano: proteína (pollo, carne, pescado)
Tamaño del pulgar: crema de maní, queso crema.
Tamaño de la punta del pulgar: aceite, azúcar.
- Hidratación
La mala hidratación retrasa el proceso digestivo y puede producir estreñimiento. Tomar agua durante o después de una comida ayuda a que el cuerpo descomponga y procese los alimentos.La ingesta de líquidos recomendada es de 2 litros por día para mujeres y 2.5 litros por día para hombres.
- Actividad física
Practicar algún ejercicio de forma moderada por 30 minutos diarios, es lo recomendable para mejorar la digestión. Además que mejora visiblemente la salud física y mental de las personas gracias a la producción de dopamina.
Con Bagóhepat cuidas tu hígado y mejoras tu digestión. Tómalo antes, durante o después de cada comida. *Encuéntralo en las principales farmacias a nivel nacional. *Advertencia: Personas con litiasis biliar no deben tomar este producto.
